こんにちは!大阪市西区北堀江にある「堀江しんきゅう整骨院」院長の魚谷です。

いよいよ6月がスタートします。この時期になると、本格的な梅雨のシーズンがやってきますね。雨の

日が続くと、どんよりした天気と同じように、お体にも以下のような「すっきりしない不調」を感じ

る方が急激に増えてきます。

● 「雨の日や、その前日になると頭が重痛くなる......」

● 「朝起きた瞬間から体がむくんでいて、なんとなく体がだる重い」

● 「お腹が張ったり、食欲が出なくて胃腸の調子がすっきりしない」

このような不調、実は気のせいでも怠け心でもありません。東洋医学の視点から見ると、梅雨特有の

環境が体に引き起こす明確な原因があるのです。

今回は、6月のジメジメした季節をスッキリ元気に乗り切るための「食養生(旬の食べ物)」と「自宅で

できる万能のツボ」について、分かりやすく解説します!

 

なぜ梅雨時に体調を崩しやすくなるのか?

東洋医学では、梅雨時の長引く高湿度(湿気)のことを「湿邪(しつじゃ)」と呼びます。この湿邪は、

文字通り「体に忍び込む湿気の悪い気」であり、体内の水分代謝を大きく滞らせる原因になります。

特に影響を受けやすいのが、五臓六腑の「脾(ひ)」、つまり現代医学でいう消化器系(胃腸)です。

「脾」は湿気に非常に弱く、体の中に余分な水分が溜まるとその働きが低下してしまいます。その結

果、消化吸収がうまくいかなくなり、エネルギー不足による全身の重だるさ、むくみ、頭痛、

食欲不振といった「梅雨のバテ症状」が引き起こされるのです。

 

1. 湿邪を追い出す!6月に食べたい「旬の食養生」

東洋医学の基本は「未病先防(病気になる前に防ぐ)」。そして、季節のトラブルにはその季節の食材

で対抗するのが鉄則です。体内に溜まった余分な「湿気」を排出し、胃腸を元気にしてくれる、

6月にぴったりの旬の食材をご紹介します。

1 そら豆・さやえんどう(豆類)

梅雨時の水分代謝を助ける大本命の食材です。豆類には、胃腸の働き(脾の機能)を高めながら、

体内に溜まった余分な水分を尿として外に追い出す強力なデトックス作用があります。

お腹の張りや体の重だるさを感じるときに積極的にお召し上がりください。

2 アスパラガス

初夏に最盛期を迎えるアスパラガスには、新陳代謝を促し、疲労回復に優れた効果を発揮する

「アスパラギン酸」が豊富に含まれています。どんよりとした天気に負けない元気を体に

補給してくれます。

3 初鰹(はつがつお)

この時期の鰹は赤身が中心でさっぱりとしており、高タンパク・低脂質な健康食材です。東洋医学的

には「血(けつ)」を補い、胃腸を温めて元気をチャージする作用があります。体力が落ちやすい梅雨

時のスタミナ補給に最適です。

 

2. 水分代謝のスイッチON!梅雨時に欠かせない万能のツボ

食事で内側からケアをしたら、次は外側(経絡)からのアプローチです。梅雨の水分詰まりを解消し、

胃腸の疲れをリセットする万能のツボ「足三里(あしさんり)」をご紹介します。

ツボの名前 足三里(あしさんり)

場所 ひざの皿の外側にあるくぼみから、指幅4本分下がったすねの外側にあります。押すと心地よい

刺激を感じる場所です。

 

主な効果 胃腸の働きを活発にする、水分代謝(むくみ・重だるさ)の改善、自律神経の調整、

疲労回復。

 

セルフケア方法 親指の腹をツボに当て、心地よい強さ(痛気持ちいい程度)で3〜5秒かけてゆっくり押し、ゆっくり離します。これを片足ずつ3〜5回繰り返します。お風呂上がりなど、体が温まっているときに行うとより効果的です。

 

足三里は「奥の細道」で有名な松尾芭蕉も、長旅を乗り切るために毎日お灸を据えていたと言われ

るほど、元気を補う高名なツボです。ここを刺激することで、滞っていた消化吸収のスイッチが

入り、全身の巡りが良くなるのを実感していただけます。

 

梅雨時のどんよりした不調、我慢していませんか?

食事やご自宅でのツボ押しなど、ご自身でのセルフケアを意識していても、連日の低気圧や高い湿

度は、私たちが自覚している以上に自律神経や内臓に絶え間なく負担をかけ続けます。

「寝ても疲れが取れない」「頭痛薬が手放せなくなっている」「マッサージに行ってもその場しのぎで、すぐにだるさが戻ってしまう」もしそのような状態が続いているなら、お体の根本的な代謝機能や自律神経のコントロールが著しく低下しているサインかもしれません。

大阪市西区の堀江しんきゅう整骨院では、お一人お一人の体質やその日の天候、お疲れの度合い

に合わせた本格的な「鍼灸施術」をはじめ、骨盤・骨格の歪みを優しく整える「整体」を組み合わせ、乱れた自律神経と水分代謝の滞りに根本からアプローチしていきます。

ジメジメした梅雨の季節をどんより過ごすのではなく、スッキリと笑顔で、毎日を心地よく乗り切るために、ぜひ一度お体のメンテナンスにいらしてください。