こんにちは！大阪市西区北堀江にある「堀江しんきゅう整骨院」院長の魚谷です。

 

お盆休みも明け、普段の生活に戻る時期となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

 

この時期、当院で最も多くご相談いただくのが、

「お盆が明けてから、体が重だるくて力が入らない」

「胃もたれや食欲不振が続き、首や肩まで重くなってきた」

といった「お盆明けの不調（内臓バテ）」です。

 

休み中にしっかり休んだはずなのに疲れが抜けない背景には、連休ならではの環境変化が大きく関わっています。

 

■ お盆明けの不調を引き起こす「3つの罠」

冷たいものの摂りすぎ（胃腸の直接的な冷え）：

ビールやジュース、冷たい麺類、アイスなどを摂る機会が増え、胃腸が内側から冷え切ってしまいます。胃腸の血流が低下すると、消化・吸収機能がダウンし、全身への栄養循環が滞ります。

 

連休中の暴飲暴食と生活リズムの乱れ：

夜更かしや外食が続くと、消化器官は休む間もなく働き続けることになり、過酷なオーバーワーク状態に陥ります。

 

冷房による自律神経の過負荷：

冷え切った室内に長時間いることで、体温を調節する自律神経が疲弊し、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなります。

 

■ 胃腸のバテが「全身のだるさ・首肩こり」へ広がる理由

東洋医学では、胃腸（脾胃）は体に必要なエネルギーや血液を作り出す「代謝の要」と考えられています。胃腸が冷えてバテると、全身に水分や熱が行き渡らなくなり、疲労物質が体内に蓄積して強烈なだるさを生み出します。

 

さらに、疲弊した胃腸のSOSサインが神経の繋がり（内臓体性反射）を介して背中や首・肩の筋肉に伝わり、頑固なコリやハリとなって表面化するのです。

 

■ お家でできる！胃腸をリセットする3つのセルフケア

朝一番に「白湯（さゆ）」を一杯飲む：

寝ている間に冷えた胃腸を温め、消化器官のスイッチをやさしく入れます。

 

夕食は腹八分目にして、発酵食品を取り入れる：

味噌汁や納豆など、消化に良く胃腸を労わる食事を意識しましょう。

 

「足三里（あしさんり）」のツボを押す：

膝のお皿の下から指4本分下、すねの骨の外側にあるツボです。痛気持ちいい強さで優しく押すことで、胃腸の働きを活発にしてくれます。

 

■ 冷えた内臓と自律神経のケアは「堀江しんきゅう整骨院」へ

セルフケアを試しても抜けない強いだるさや、胃腸のバテからくる首・肩のコリには、身体の深部から温めて回復力を引き出す施術が効果的です。

 

当院では、お腹や足元のツボに優しくアプローチする鍼灸施術や整体を通じて、冷え切った内臓の血流を改善し、自律神経のバランスを整えるお手伝いをしています。

 

「お盆明けの疲れが残ったまま仕事がつらい」「胃腸の調子を整えて元気を取り戻したい」という方は、ぜひ北堀江の堀江しんきゅう整骨院へお気軽にご相談ください！